30 gram

Dzieki Łatwo sie mowi nie idz na łatwiznę .... A co powiecie na rozwiazanie typu Hard mass Treck zaraz po treningu jako regeneracja i uzupełnienie glikogenu oraz BCAA ( zapomniałem napisac ze regularnie je biorę przed i po ) o 23:00 i ok 100 gram sera zaraz przed snem ok 24:30 no i rano porządne śniadanie rzecz jasna

[...] po treningu aminokwasy dodaje również przed snem ale tylko tyle żeby zgadzało się zapotrzebowanie na białko wiec dawka jest zależna od tego ile białka zjadlem w ciogu dnia kreatyne tylko w dni treningowe około godziny po treningu 20 gram razem z posiłkiem który zawiera minimalna ilość tłuszczu żeby nie spowalniać wchłaniania skladnikow odzywczych

Wielkie dzieki, nie wiem tylo ile gram jest w kapsułce Creatine MC :( czyli WF pierwszy 45-40 min przed, 45-30 Boster, 25-20 aminki Po siłce Amino i kreatynka moze byc nawet razem, 10-15 min pozniej gainer

csc - Raczej nie skoro w Nitro Energizer jak mnie pamięć nie myli masz mono razem z jabłczanem i esterem TomQ - minimum minimum tak - wychodzi 2200 czytego EPA i DHA z 4 capsów ale do tego mam dziennie do jajecznicy 30 ml oleju lnianego budwigowanego - nie wiem ile czystej Omegi ma ale podniesie do 3 gram na bank.

Troche za duzo tej kreatyny, nie sądzisz? Ile bierzez gram na porcje KA? Ja na Twoim miejscu CP zostawiłbym na póżniej a teraz połączył XP i KA. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-13 13:27:30

jesli miarka ma 30 ml (patrz na skale) to bedzie akurat na porcje 15 gram a ta plaska moze z pomylki, albo Olimp sie szarpnął i gratis dorzucili

Jak Kevin Levrone w pół roki zrobił turboprogres to ja tez chce :-) no to dołóż testa na 3 gramy 30-35 jm hgh dziennie 80 jm slinu dziennie 50 tarczycowych gram deki bo taki mam jego cykl spisany wtedy może to zrobisz duuzy progres bez hgh i slinu odpuśc sobie bo szkoda zdrowia na takie ilo,sci testa bo tylko w pełnym combo ma to jakiś sens [...]

Co za goscie....Mialem na mysli jedzenie po 18-19 zamiast weglowodanow bialka z warzywami dla lepszej fermentacji.skad wiesz ze tych 2.5 gramow bialka na 1kg masy ciala jest formulą dla wszystkich?Czy ta sama bajka ze tylko 30-50 gram bialka max wchodzi w jednym posilku?Przykladowo powiedzialem 18-19 bo doslownie nie wiem kiedy ziomek ma trening.

To fajnie, czyli mieszam odpowiednio, ale mysle ze 50 gram bede mieszal w ok 180 ml mleka dla lepszego efektu! Co o tym sadzicie?? Co do mleka po tym bulku to tak z 30 minut sobie przerwy zrobie. Dzieki za tak szybkie odpowiedzi! Czekam na kolejne, pozdrawiam!

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w twoim przypadku to : Białko-2g-3g białka na jeden kilogram masy ciała ( w skrócie 2-3g/1kg) czyli 150-220g białka Węglowodany 1-2g /1kg masy ciała czyli 75- 150g węglowodanów Tłuszcze 1-2 g/1kg masy ciała 75-150 g tłuszczów 1 Śniadanie Białko [...]

Sam ustalasz sobie zapotrzebowanie na ilość białka w diecie i wpisujesz je w dziennik. Widocznie masz wpisaną większą ilość. Zmień sobie na zalecane 2 gramy na kilogram masy ciała i będzie pokazywało prawidłowo. Co to jest za słodzik? Słodziki nie zawierają węglowodanów, więc coś masz źle wprowadzone. Większość słodzików np. stewia, sukraloza, [...]

Bo tak mialo być a prawda jest taka że Kre-Alkalyn w kwasie żołądkowym konwertuje sie w okolo 30 % w kreatynine gdzie zwykle mono prawie wogólenie nie konwertuje do kreatyniny. Dzienna Dawka 5-10 gram

[...] waszego nowego produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/824118e3f9f3416da7c36ededb0dcf31.JPG Wczoraj przed treningiem kick-boxingu wziąłem pierwszą porcje PUMP GHOST’a, ok. 9 gram. Trening był o godzinie 20. Po pierwsze smak jest na +, z moich doświadczeń przed treningówki nie smakują rewelacyjnie a jednak można PUMP GHOST daje rade. Jako, że [...]

Ostatni posilek, tam gdzie najmniej wegli a jest troche bialka - np z twarogu. Nie za duzo tych orzechow -30-50 gram tak zeby nie przesadzic z tluszczami w ogolnym bilansie (1g/kg suchej masy) - pomieszaj laskowe/wloskie i migdaly, te ostatnie maja najmniej tluszczu ale dobrze je jesc ze skorka.

[...] no chyba ze to rzeczywiscie kwestia zbyt duzej ilosci bialka tylko nadal nie rozumiem tego dlaczego jedni polecaja liczyc tylko zwierzece zas drudzy zwierzece i roslinne gdybym mial zesjc do 126 gram bialka jak polecasz to porcje kurczaka w posilku bylyby znikome przy porcji ryzumakaronu itd Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-01-17 14:30:29

[...] produktu pisze że należy rozpuszczać 133g w 200ml wody .. tylko ze ciężko sie to pije ponieważ jest gęste, niezbyt dobre i mocna zalatuje bananem :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? mozesz i zmieszac z 500ml 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około [...]

[...] W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da Ci to ilosc gram a teraz to odsylam juz do kalkulatora zywieniowego pamietaj by spozywac 5-6 posilkow dziennie ale pamietaj ze to co napisalem to propozycja a trening to proponuje : [...]

[...] miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej jadł, a to sprzyja rozwojowi masy (- w zależności jak i co będziesz [...]

aakg można wpleść glute bcaa hmb itepe olej skup się na diecie, a okołotreningowo WPC albo jakaś mieszanka byleby nie same wolnowchłanialne przed treningiem 30 minut i po treningu na początku wziąłbym po 5 gram na dobę przez okres powiedzmy 2 tygodnie (choć tu nie znam uzasadnienia po prostu bym dał więcej na początek )

[...] capsółe dziennie nie zmiennie czy to dzien treningowy czy bez treningu ,czyli moge odrazy łyknac i popic tylko woda ? a i jeszcze jedno 1 łyżeczka stołowa płaska ile ma gram ? i co do tego 5 g mono po treningu ,to mozna wymieszac z woda i zabrac na trening i wtedy po nim wypic bo z silki do domu mam jakies ~30 minut sorry za troche głupie [...]